po treningu regeneracja

Po treningu lepiej izolat czy eaa, posiłek jem jakieś 40min po ? \ I jeszcze czy warto dorzucić BCAA przed treningiem, na masie jeśli nie mam problemów z regeneracją, śpie odpowiednio długo i diete mam zbilansowaną ? Warto dorzucić czy strata pieniedzy ? Przd biore jeszcze agmatyne + BA/Kreatyne i nieraz AAKG/cytruline/l-arginine(dla spotegowania [...]

[...] 3x10xcc plank 2xmax, krótko po :powrót na rowerze pod gore 20 min. ciężko progresować z ciężarem,ale nie czuje sie jakoś bardzo zmęczona treningami(tzn, oczywiście po treningu jestem wykończona, ale z chęcią idę na następny) pociągnę treningi jeszcze tydzień i wracam do Pl, zrobię 10 dni przerwy( aklimatyzacja i regeneracja) [...]

[...] 1. Który rozkład partii będzie najwygodniejszy/najlepszy Waszym zdaniem? Połączyć klatę z barkami, czy dać barki do dnia łap w SS? Mam do dyspozycji 4 dni. Np. często po treningu pleców mam zmęczony biceps i niekomfortowo ćwiczy mi się obolałe mięśnie, nie wiem jak najlepiej więc rozłożyć partię w ciągu tygodnia. 2. Nigdy nie miałem [...]

[...] i chipsy... ale duużo mniej niż kiedyś. Regeneracja: sypiam dziennie powyżej 8 godzin, tylko najczęściej w 2 "turach" późno chodzę spać i odsypiam popołudniami, po treningu. Ale jak mi tu poradzono- uzupełniam b i ww i ponoć ma to nie szkodzić regeneracji. Od pon startuję też z zma aptecznym. A co do treningu: na razie nie będę nic [...]

Gym4Life Niestety, ale bieganie to juz nie kulturystyka i calkiem odmienny rodzaj wysilku. Regeneracja jest bardzo szybka po treningu aerobowym inaczej to wyglada wysilku anaerobowym gdzie regeneracja moze trwac kilka dni. Tak jak juz pisalem bieganie 2 razy w ciagu dnia wymaga juz odpowiedniego stopnia zaawansowania. A po drugie biegasz z niska [...]

jakich efektów się spodziewasz ? biorę po 12 tabsów rano na czczo z mono jak i po treningu Jedyny efekt to niebieska kupa choć przyznam że lepsza regeneracja jest

[...] zdrowotnej ustroju). Z glutaminy powstaje asparaginian, niezbędny do odprowadzenia nadmiaru amoniaku w cykl mocznikowy. Często nadmiar amoniaku powstaje po intensywnym treningu ze spalonych energetycznie aminokwasów, więc jeśli nie dostarczymy glutaminy w suplementacji bądź w posiłku, wtedy nasz organizm rozbije własne białka by z nich [...]

i jeszcze rower popołudniowy... tempo słabe, ale odczucia po treningu jakbym miał średnie tempo 20bmp wyższe... ciężko mi teraz do siebie dojść. Jutro chyba regeneracja. Taki rower z wyjazdem z KRK jest ciężki. Światła, samochody, korek... ciężko złapać rytm. Poza tym wyjazd z KRK pod górę [...]

[...] bardziej zastanawiam sie nad odstawieniem. samopoczucie czesto bywa kiepskie. libido na -. strasznie zmeczony sie robie jak energia po caps zaczyna schodzic, zazwyczaj po treningu juz nie czuje sie ze cos sie zjadlo, za to jest wielkie zmeczenie i sennosc, praktycznie nie do zycia na reszte dnia, sila praktycznie nic sie nie ruszyla. robilem [...]

[...] dla przyjaciół”, zjadłem tam 400g pstrąga w warzywach i trochę ziemniaków aby posiłek był kompletny, oczywiście rano przed śniadaniem zrobiłęm zaplanowaną sesję treningu aerobowego na bieżni i przyjąłęm po 2 miarki bcaa powder i l-glutamine extreme. Była też sauna a wieczorem odwiedził mnie masażysta i skatował mnie masażem tkanek [...]

mnie dobija gino i to ze jak po treningu krece aeroby to regeneracja po c***u, na drugi dzien wygladam cienko

Tak, Święta Trójca czyli dieta, trening i regeneracja. Uzupełnij dziennik o pomiary i zdjęcia, za 6 tygodni również wklej pomiary i zdjęcia to pomyśli sie co dalej. po treningu faktycznie lepiej kure niz wieprza. Podaj rozkład btw i kalorycznośc diety. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-04-17 19:15:13

[...] oraz rano naczczo 1,5g+tran 2g. Efekty: szybsza regeneracja większe łaknienie, większa moc na treningach, więcej chęci do treningów i większa twardość, napięcie mięśni po treningu. co do siusiaka to zawsze rano po przebudzeniu stał i stoi tak jak zawsze i kilkanaście razy dziennie stanie więc o zwiększonym libido powiem tyle, iż jest lepiej z [...]

[...] i to jeszcze na ketozie, trening Lafaya sprawdzi się w praniu, jak będzie odpowiednia regeneracja to nie będzie problemu. Zastosuje jeszcze do tego mono + TCM aby wspomóc mięsko, witaminy i minerały w stałej suplementacji, podobnie jak tran. Po treningu zawsze ochronnie białko i carbo. Zmieniony przez - Granathar w dniu 2009-04-23 16:31:07

/SFD/Images/2015/9/3/9e3a685d7f1e4feeb6226645eec2fc2c.jpg SUPLEMENTACJA Classic 100g carbo 100g mass schocker 60g Przed treningowo UNS Bcaa 2-1-1 10g Agmatyna 1g Po treningu Carbo on 100g Classic Whey 100% 50g Na noc UNS ZinMagb6 1tbl UNS Good Night pro 40g UNS VitaMin UNS Flavo 1tbl Bicek Uginanie hantlami z supinacja 3s Uginanie z krzywką 3s [...]

Ja słyszałem ze jak się przed treningiem łyżkę ludwiku cytrynowego wypije To jest lepsza pompa na treningu a po treningu łyżkę lenora to lepsza regeneracja ?/ Prawda to ??

[...] 1. rób tak jak w tych rutynach. 2. bcaa na pierwszym miejsu, polepszy Ci się regeneracja. 3. jak chcesz biegać to biegaj kiedy zechcesz. rano możesz naczczo, wieczorem to po treningu. nie musisz wszystkiego wyliczać. najważniejsze byś jadł nisko przetworzone produkty. makaron już nie jest pełnoziarnisty, żadna mąka nie jest pełnoziarnista. jest z [...]

[...] dąży do zwycięstwa i pokazania swoich umiejętności w jak najlepszy sposób. Wygrywanie za wszelką cenę jest jego celem." Adept sportów walki, który podchodzi do sprawy treningu poważnie powinien pomyśleć o tym, w jaki sposób może zwiększyć legalnie oraz bez uszczerbku na zdrowiu możliwości swojego organizmu. Impulsem do tego jest, jak w [...]

[...] 2 posiłki, właściwie to 3 %-) Głód mi ostatnio całkowicie minął. /SFD/Images/2016/4/25/fa3960fb3b664e37be70e1f256e9e70d.png Przed treningiem Kofeina Tran Wit. C Wit. D Po treningu Kreatyna WPC BCAA /SFD/Images/2016/4/25/bcd040a607d344b7a4154c58afee519e.png Sets: 10 Reps: 4 Load: 6-7RM Rest: 45 sec. Deadlift Dips or Decline Bench Press // [...]

[...] stanowi sygnał anabolczny dla komórki mięśniowej, co bezpośrednio pobudza przyrost masy mięśni, do którego przyczyniają się również większa siła i zwiększona intensywność treningu. Do góry ..: DZIAŁANIE KREATYNY W SPORTACH WYTRZYMAŁOŚCIOWYCH :.. Podczas większości przeprowadzanych testów nie stwierdzono korzystnych wyników stosowania [...]